Престанак вапинга често носи са собом низ физичких и психичких симптома. Физички симптоми укључују умор, главобоље и проблеме са кашљањем и дисањем, често узроковане смањеним уносом никотина. Психолошки, можете искусити анксиозност, депресију и немир. Ови симптоми ће бити најочигледнији у раним фазама престанка пушења, али ће се генерално смањивати како време пролази и тело се прилагођава.
Механизам зависности од е-цигарета
ефекти неуротрансмитера
Када људи пуше е-цигарете, никотин улази у мозак и везује се за специфичне неурорецепторе, што ослобађа неуротрансмитер који се зове допамин. Допамин се широко сматра „хормоном задовољства“ и игра важну улогу у механизмима награђивања и задовољства. Ова хемијска реакција ствара привремени осећај задовољства и задовољства, али онда постаје зависна јер мозак почиње да очекује више ослобађања допамина да би одржао ово стање. Ово је главни биолошки механизам никотинске зависности у е-цигаретама. Ова зависност се постепено гради, али када се једном успостави, веома је тешко прекинути.
социјални и психолошки фактори
Поред биохемијских ефеката, на зависност од е-цигарета утичу и социјални и психолошки фактори. На пример, оглашавање и друштвени медији често приказују е-цигарете као модерне и модерне, привлачећи младе људе да их пробају. Поред тога, притисак унутар нечијег друштвеног круга може подстаћи појединца да започне употребу е-цигарета, посебно ако су пријатељи или чланови породице такође корисници е-цигарета.
Психолошки фактори, укључујући суочавање са стресом, емоционалну регулацију или обичну радозналост, такође се често наводе као разлози зашто људи почињу да користе е-цигарете. Временом, ови фактори могу додатно ојачати психолошку зависност од употребе е-цигарета.
Преглед симптома повлачења
психолошки симптоми
Одустајање од е-цигарета често доводи до низа психолошких симптома који су првенствено изазвани падом нивоа допамина. Ови симптоми могу укључивати анксиозност, депресију, промене расположења и немир. Након што се ниво допамина смањи, мозак покушава да се врати у нормално стање, али то обично траје неко време. Због тога психолошки симптоми могу бити израженији током раних фаза повлачења. Ови симптоми могу бити јачи, посебно у стресним ситуацијама.
физички симптоми
Физички симптоми повлачења су обично мање изражени од психолошких, али су и даље разлог за забринутост. То може укључивати главобољу, умор, сува уста и кашаљ. Ови симптоми су првенствено узроковани недостатком никотина у телу. Никотин је стимуланс који утиче на више физиолошких система, укључујући респираторни и кардиоваскуларни систем. Стога, током престанка пушења, може бити потребно неко време да се ови системи прилагоде новом стању без никотина. Физички симптоми обично почињу у року од неколико дана након престанка пушења и постепено се смањују током неколико недеља.
Уобичајени физички симптоми приликом одустајања од е-цигарета
уморан
Одустајање од вапинга може изазвати екстремни умор и недостатак енергије. То је углавном зато што је никотин стимуланс, који повећава енергију и концентрацију. Када престанете да конзумирате никотин, вашем телу може бити потребно неко време да се прилагоди овом новом хемијском балансу, што доводи до умора и губитка енергије. Недостатак енергије не утиче само на свакодневне активности, већ може утицати и на продуктивност рада и друштвене интеракције.
Главобоља
Главобоље су веома чест симптом током престанка пушења. Пошто никотин има ефекат сужавања крвних судова, његово нагло заустављање може изазвати главобоље и друге сличне непријатности. Ове главобоље могу бити најгоре у првих неколико дана након престанка пушења, а затим се постепено смањују. Ова нелагодност се често може ублажити лековима без рецепта као што је ацетаминофен или нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИД) као што је ибупрофен.
кашаљ и проблеми са дисањем
Многи људи пријављују кашаљ и проблеме са дисањем након што су престали да вапе. Ови симптоми се јављају када плућа почињу да се поправљају и уклањају накупљене штетне супстанце. Можда ћете осетити упоран кашаљ, нелагодност у грлу и кратак дах. Иако ови симптоми могу бити непријатни у раним фазама престанка пушења, они су обично позитивни знаци да тело почиње да се поправља.
Уобичајени психолошки симптоми приликом одустајања од е-цигарета
анксиозност
Када покушате да престанете да пушите, можда ћете осетити значајан пораст анксиозности. То је углавном зато што никотин у е-цигаретама има ефекат ублажавања анксиозности и нервозе. Када престанете да га узимате, можда ћете лакше постати нервозни и узнемирени. Да би се изборили са овим, неки људи бирају да вежбају или користе технике дубоког дисања. Све ове методе могу помоћи у смањењу анксиозности и пружити вам додатну подршку током процеса повлачења.
депресија
Депресија је такође уобичајен психолошки симптом током престанка пушења. Пошто никотин стимулише ослобађање допамина, може привремено да подигне ваше расположење. Без ове стимулације, расположење може пасти, што доводи до кратког или трајног осећаја депресије. Ово стање може захтевати професионалну подршку менталног здравља, укључујући психотерапију или антидепресиве.
Немирна
Осећај немира и немира су такође уобичајени психолошки симптоми, посебно у првим данима и недељама одвикавања од пушења. Пошто никотин помаже у фокусирању и смањењу раздражљивости, без њега можете се осећати немирно и мање фокусирано. Неки људи сматрају да жвакање, ходање или бављење другим физичким активностима помажу у смањењу ових симптома.